めっちゃおすすめの家でもはぁはぁなる全身全力運動法は、GENERATIONSの「Love You More」で①手を床に着く②腕立て伏せの体制になる③足を戻す④立ってジャンプをひたすら繰り返すです。
疲れたらちょっと休憩して、サビは全部動きます！！
全身使うのでデスクワークで凝り固まった体にはぴったり！
日向坂46先生の青春の馬です。
「君は絶対諦めるな 何があったって… 足を止めちゃ そこで終わる もう走り出せない」
このメッセージを聴くと、あと一歩、あとちょっと頑張ろうってなります！
ミセス先生のインフェルノめっちゃいいです！！
いつも50曲くらい入ったプレイリスト聞くんですけど、この曲流れたらトレーニングはかどります！
欅坂46さんの「不協和音」にのせて
とにかくプランクをします！
曲の長さが約4分あるので、仮に途中でプランクが出来なくなってしまった場合、残りの秒数分、スクワットをします！
やることは単純だけど、とてもキツイです！！
聖者の行進／backnumber先生
テンポ地味に速いです！笑
仰向けになって、足を上に上げて、自転車漕ぐように動かしたり、両足揃えて上げたり下げたりします。飽きたら足を上に向けたまま開いたり閉じたりします！これを曲が終わるまでか、何周かします！いつもは飽きるまでやってます笑
スクワットは足を下げすぎたり､速くやり過ぎたりすると
足の痛みが翌日まで続くので注意してください｡
足は､膝と同じ高さまで下げるのがベストです｡
スピードは､無理せず自分のやりやすい速さで大丈夫です｡
うつ伏せの状態から肩の前で肘をたてて背中からお尻まで一直線になる形にするプランクをやってます。
Aメロは普通のプランク、Bメロは腕立てふせのふせる前の姿勢と普通のプランクの姿勢に片手ずつ交互になって、サビに普通の形からウエストだけをねじりながらお尻をふる、って分けて、だんだんきつくしてます！曲は、「From the Seeds 」です！校長、これやりましょ！
コレは絶対におすすめ！！RAISE A SUILENの、「R.I.O.T.」はマジでテンション上がります！腿上げとかサビに合わせるとすごいです笑
オススメする曲は、King&Princeの「Super Duper Crazy」です！
逆電待ってます！笑
椅子に座っても出来る筋トレがまじでいいです！
GENERATIONSのSing it loudを流してやってます、