お助け願います
163センチ63キロ
週5で部活(運動)をし、食事も低カロリーなものが多く、白ご飯はあんまり食べてなくて日々の食事といえば
朝☞スープ、ヨーグルト、パンや昨日の残り
昼☞スープ
夜☞カレー、サラダ、ヨーグルト
みたいな感じなんですがこれ以上どうしたら痩せますか??
ずっとこの生活で1キロも減りません
確かに朝、昼が少なめで(お腹が空かない)ので夜は多めに食べますが8時までには食べ終わります
原因としてたまにある暴食だと思います。パンを5個6個買って食べたりする時がありました。(今はしてません
量を減らすとまた増えるよって言われるんですが。、、